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2024赛季常规赛 · 第28轮
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2024-01-15 · 阅读 12580
2024-01-14 · 阅读 9876
2024-01-13 · 阅读 7654
2024-01-12 · 阅读 6543
成立于2018年 · 主场:蓝鹰体育馆
成立于2019年 · 主场:飞虎竞技场
成立于2020年 · 主场:战狼篮球馆
成立于2021年 · 主场:雷霆运动中心
蓝鹰队 · 场均28.5分
飞虎队 · 场均25.3分
战狼队 · 场均22.1分
雷霆队 · 场均20.8分
旋风队 · 场均19.6分
蓝球联赛每场比赛分为四节,每节12分钟(FIBA标准),节间休息2分钟,半场休息15分钟。加时赛每节5分钟。
三分线外投篮命中得3分,三分线内(含罚球)投篮命中得2分,罚球命中得1分。蓝球联赛采用国际篮联最新得分标准。
个人犯规满5次将被罚出场。每节全队犯规满4次后,对方获得罚球机会。技术犯规、恶意犯规将受到额外处罚。
包括走步违例、二次运球、脚踢球、出界违例、24秒违例、8秒违例等。蓝球联赛裁判严格执行国际篮联违例判罚标准。
每天进行平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体等核心训练,增强身体对抗能力和投篮稳定性。
练习体前变向、胯下运球、背后运球等组合动作,每天坚持30分钟基础运球训练,提高控球能力。
从罚球线开始,逐步扩展到三分线,注意投篮手型和发力方式,每天完成200次定点投篮练习。
进行折返跑、间歇冲刺、跳绳等有氧训练,提升全场奔跑能力和快速回防速度。
赛前进行15分钟动态热身,包括慢跑、高抬腿、侧滑步等,赛后进行静态拉伸防止肌肉损伤。
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